| 1 | 25 | 50 | | 30 min. |
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| 2 | 50 | 100 | | 30 min. |
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| 3 | 75 | 150 | | 30 min. |
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| 4 | 100 | 200 | | 30 min. |
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| Pausa | | | | 5 min. |
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| 5 | 150 | 300 | | 30 min. |
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| 6 | 200 | 400 | | 30 min. |
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| 7 | 250 | 500 | 100 | 30 min. |
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| 8 | 300 | 600 | | 30 min. |
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| Pausa | | | | 40 min. |
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| 9 | 400 | 800 | | 30 min. |
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| 10 | 500 | 1,000 | | 30 min. |
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| 11 | 600 | 1,200 | | 30 min. |
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| 12 | 800 | 1,600 | | 30 min. |
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| 13 | 1,000 | 2,000 | | 30 min. |
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