| 1 | 50 | 100 | | 15 min. |
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| 2 | 100 | 200 | | 15 min. |
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| 3 | 150 | 300 | | 15 min. |
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| 4 | 200 | 400 | | 15 min. |
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| 5 | 300 | 600 | | 15 min. |
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| 6 | 400 | 800 | | 15 min. |
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| 7 | 600 | 1,200 | | 15 min. |
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| 8 | 800 | 1,600 | | 15 min. |
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| Pausa | | | | 10 min. |
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| 9 | 1,000 | 2,000 | | 15 min. |
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| 10 | 1,200 | 2,400 | | 15 min. |
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| 11 | 1,500 | 3,000 | | 15 min. |
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| 12 | 2,000 | 4,000 | | 15 min. |
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| 13 | 3,000 | 6,000 | | 15 min. |
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| 14 | 4,000 | 8,000 | | 12 min. |
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| 15 | 6,000 | 12,000 | | 12 min. |
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| 16 | 8,000 | 16,000 | | 12 min. |
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